冬季已到，中医说秋收冬藏。冬天很多朋友喜欢宅在家里，四通搬家公司温馨提示，冬季要注意养生哦~身体健康是第一位，四通搬家公司是生活的热爱者，希望每一位朋友在搬家和不搬家的时候都是健健康康的。以下冬季养身心得分享给大家。

1、多吃蔬果

冬季蔬菜水果种类减少，但我们仍旧应该注意补充蔬果，冬季干燥，要多吃润燥的水果，调节新陈代谢，增强免疫力。如苹果富含多种维生素和钾，可养血安神。

2、适量饮水

冬天的低温降低了新陈代谢水平，汗液流失减少，但人体对水分的需求并没有减弱，因此白天应该多喝水，提高排毒能力。

3、喝养生茶

冬季养生可以喝枸杞子水滋补肝肾，增强免疫力。早晨起床喝蜂蜜柠檬水，促进体内毒素排出。怕冷的人可以喝核桃红茶，可以增补阳气，暖身驱寒。

4、喝豆浆

朋友们可以自己用豆浆机榨黑豆浆、红豆浆、黄豆浆等，不仅补充丰富的蛋白质，对于养护肾脏也有一定的功效，一种或几种混合都可，如果加入核桃、花生、黑芝麻等效果更佳。

5、喝养生粥

冬季可以喝一些养生粥例如黑芝麻黑米粥，山药枸杞粥等，也可以巩固肾精，也可以食用燕麦等杂粮粥来调养身体，养护肠胃又暖身。

6、喝养生汤

喝汤能够帮助身体补充津液，抵御严寒，建议饭前喝一小碗汤。冬季养生汤常选择山药、萝卜、莲藕、大白菜、豆腐、番茄和鱼等物。

以上是冬季养生的食疗建议，其实方法和要点有很多， 主要是早睡早起、三餐正常，然后持之以恒，四通搬家公司是家庭生活达人，希望分享的知识对大家有帮助。